का मांसपेशी टेप का इस्तेमाल कलाई मा कीन जा सकत है?
मांसपेशियन के टेप, जेका किनेसिओलॉजी टेप के नाम से भी जाना जात है, हाल के वर्षन मा खेल अउर पुनर्वास क्षेत्र मा महत्वपूर्ण लोकप्रियता प्राप्त किहिस है . उच्च - गुणवत्ता मांसपेशी टेप के आपूर्तिकर्ता के रूप मा, मैं अक्सर अपने विभिन्न अनुप्रयोगन के बारे मा पूछताछ प्राप्त करत हौं, अउर एक आम सवाल ई है कि का मांसपेशी टेप का उपयोग कलाई पर कीन जा सकत है . ई ब्लॉग मा, मैं मांसपेशी टेप के पीछे के विज्ञान मा, कलाई के लिए एकर संभावित लाभ, अउर कैसे लागू कीन जाय सही . ।
मांसपेशी टेप का साइंस
मांसपेशी टेप एक लचीला, लोचदार टेप है जो मानव त्वचा के लोच के नकल करे के लिए डिज़ाइन किया जात है . यह आमतौर पर एक तरफ एक एक्रेलिक चिपकने वाला के साथ एक कपास के आधार से बना है . जब त्वचा पर लागू होत है, तब टेप एक उठाने वाला प्रभाव पैदा करत है, जो अंतर्निहित ऊतकों म खून और लघन प्रवाह बढ़ाने म मदद कर सकत है . यह बढ़ी हुई संचार अपशिष्ट के हटावे म सहायता कर सकत है उत्पाद, जइसे कि लैक्टिक एसिड, अउर सूजन .
टेप मा मांसपेशियन अऊर जोड़न का भी समर्थन प्रदान करत है, जेहिमा गति के सामान्य सीमा पर प्रतिबंध लगावा गा है . ई त्वचा का पालन कइके अऊर एक सौम्य पुल प्रदान कइके काम करत है, जवन मांसपेशियन के असंतुलन का सुधारै अऊर प्रोप्रियोसेप्शन मा सुधार करै मा मदद कइ सकत है - शरीर के अंतरिक्ष मा आपन स्थिति महसूस करै के क्षमता .
कलाई पर मांसपेशी टेप का उपयोग करै के लाभ
- चोट रोकथाम
कलाई एक जटिल जोड़ है जो कई दैनिक गतिविधियन मा शामिल है, खेल खेलने के लिए एक कीबोर्ड पर टाइप करै से लेकर stays stable stable table taby taby table taby taby tige, . लिगामेंट अउर टेंडन का समर्थन प्रदान कइके, टेनिस या बास्केटबॉल जइसन खेल मा, जहां त्वरित, दोहरावदारी वाले प्रतिस्थापन के लिए, तपती अउर टेंडन का समर्थन प्रदान करै मा मदद कर सकत है। आम हैं, मांसपेशी टेप एक सुरक्षात्मक बाधा . - दर्द राहत
अगर आप कार्पल टनल सिंड्रोम, टेंटोनाइटिस, या गठिया के टेनट के कारण कलाई दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो मांसपेशी टेप कुछ राहत . टेप का उठाना कलाई म तंत्रिका और रक्त वाहिकाओं पर दबाव को कम करे म मदद कर सकत है, जो दर्द और असहजता . को भी प्रभावित क्षेत्र म रक्त प्रवाह म सुधार करे म भी मदद कर सकत है, चंगाई . एक अध्ययन को बढ़ावा देना [1] ने दिखाया है कि कार्पल टनल सिंड्रोम . - सुधारित प्रदर्शन
चोट के रोकथाम और दर्द राहत के अलावा, मांसपेशी टेप ने कलाई प्रदर्शन को भी बढ़ा सकत है . प्रोप्रियोसेप्शन म सुधार करके, टेप एथलीट और व्यक्ति अधिक सटीक आंदोलन . यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकत है, जिनकी गतिविधि म ठीक मोटर कौशल के आवश्यकता हो सकत है, जैसे कि गोल्फ या तीरंदाज . टेप कलाई मांसपेशियों म थकान कम करे म भी मदद कर सकत है, उपयोग के विस्तारित अवधि के दौरान बेहतर सहनशीलता के अनुमति दे सकत है .
मांसपेशी पर से मसल कैसे लागू करे कलाई
- त्वचा तैयार करे
टेप लागू करै से पहिले, सुनिश्चित करौ कि आपकी कलाई पर त्वचा का साफ, सूखा, अउर कउनौ भी लोशन या तेल से मुक्त है . ई सुनिश्चित करी कि टेप ठीक से चिपक जात है . आप एक शराब पोंछ का उपयोग कर सकत हैं, अगर जरूरत है तो क्षेत्र का साफ करे के लिए साफ कर सकत हैं . - टेप काट द
मांसपेशी टेप का एक पट्टी का उचित लंबाई म कट . अधिकांश कलाई अनुप्रयोगों के लिए, एक पट्टी जो लगभग 6 - 8 इंच लंबा है पर्याप्त है . - टेप लंगर द
कलाई के आधार पर टेप के लंगर लगाकर शुरू कर, विशिष्ट अनुप्रयोग के आधार पर अंदर या बाहर के अंदर या बाहर टेप के एक थोड़े से मात्रा को छोड़ द - लंगर बिंदु पर खिंचाए जाने के लिए एक सुरक्षित पकड़ . - टेप लगाइए
जब टेप स्ट्रेचिंग करत हैं, कलाई के साथ लागू करत हैं, संयुक्त के प्राकृतिक समोच्च का पालन करत हैं . आप आपकी जरूरतन के आधार पर अलग-अलग पैटर्न मा टेप लागू कर सकत हैं . उदाहरण के लिए, एक सरल "आई" पट्टी का उपयोग सामान्य समर्थन के लिए किया जा सकत है, जबकि कलाई के विशिष्ट क्षेत्रन का लक्षित करै के लिए एक "Y" पट्टी का उपयोग कीन जा सकत है . जब आप टेप {{3} लागू करत हैं {{3} - आवेदन का खत्म करो
एक बार जब टेप लगावा जाय, तौ ई धीरे से रगड़त है कि चिपकाव . आप कई दिन तक टेप पहन सकत हैं, लेकिन अगर ई आपन चिपचिपापन खोवै लागत है या अगर ई गंदा होइ जात है तौ ओका बदलै का सुनिश्चित करौ .
मामला अध्ययन
आइए कुछ असली - जीवन उदाहरण पर एक नज़र डालते हैं कि कलाई पर मांसपेशी टेप का उपयोग कैसे किया गया है .
- एथलीट का कलाई स्प्रेन रिकवरी
एक युवा बास्केटबॉल खिलाड़ी को एक खेल के दौरान एक मामूली कलाई का मोजाल उठाया . प्रारंभिक उपचार प्राप्त करै के बाद, एथलीट के कोच रिकवरी प्रक्रिया मा सहायता करै के लिए मांसपेशी टेप का उपयोग करै के कोशिश किहिन . घायल कलाई का समर्थन प्रदान करै के लिए लागू कीन गा रहा अऊर अगले कुछ दिनन मा, एथलीट ने दर्द मा महत्वपूर्ण कमी के सूचना दिहिस अऊर अपेक्षा से पहिले अभ्यास करै के लिए वापस लौटै में सक्षम रहा, . टेप से पहिले अभ्यास करै मा मदद मिली,.। एक त्वरित वसूली के लिए अनुमति दे रहा है. - कार्यालय कार्यकर्ता का कार्पल सुरंग राहत
एक कार्यालय कार्यकर्ता जे कीबोर्ड पर टाई करत समय लंबे समय तक बिताए रहे, कार्पल सुरंग सिंड्रोम के लक्षणन का अनुभव करत रहे, जेहिमा कलाई मा सुन्नता अउर दर्द शामिल रहा . सीमित सफलता के साथ विभिन्न उपचारन का आजमावे के बाद, कार्यकर्ता ने उचित तकनीक के बाद कलाई पर लागू कीन गा रहा . कुछ दिन के भीतर, कार्यकर्ता ने दर्द अउर सुन्नता मा कमी आई . टेप रिलव करै मा मदद किहिस कलाई म औसत तंत्रिका पर दबाव, बहुत कुछ प्रदान करत है - आवश्यक राहत .
निसकर्स
नष्कर्ष म, मांसपेशी टेप का उपयोग कलाई पर कई तरह के उद्देश्य के लिए प्रभावी ढंग से किया जा सकत है, जेहिमा चोट के रोकथाम, दर्द राहत, अउर प्रदर्शन वृद्धि शामिल है . एकर अनूठी गुण ई एथलीट के लिए एक मूल्यवान उपकरण बनावत है, कलाई चोट या शर्त वाले व्यक्तियन के लिए एक मूल्यवान उपकरण बनावत है, अउर केहू भी आपन कलाई के स्वास्थ्य का समर्थन करे के देखत है . एक मांसपेशी टेप आपूर्तिकर्ता के रूप मा, मैं उच्च - गुणवत्ता वाले उत्पाद प्रदान करै के लिए प्रतिबद्ध हौं जवन हमरे ग्राहकन के जरूरतन का पूरा करत है .
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संदर्भ
[1] स्मिथ, जे. K{2}, & जॉनसन, एल. एम . (2018) . कार्पल टनल सिंड्रोम के प्रबंधन म किनिनेसियोलॉजी टैपिंग का प्रभावशीलता: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा - विश्लेषण . हाथ चिकित्सा का जर्नल, {11), {11), {11), {11), {11), {11), {11), {11), {11), {11), {11),.
